피로회복에 좋은 음식 건강챙기기
강직도 올리는 법 조회: 988회 23-11-09 11:15
피로회복에 좋은 음식 건강챙기기
건강에 관한 도움되는 전하는 건강톡 시간입니다. 평소에 자꾸만 피로하다고 느끼시는 분들이 많이 있으실 것 같아요. 계속적으로 피로를 느끼게 된다면 우리는 면역력이 많이 떨어지기 때문에 건강에도 안좋을 뿐더러, 만성질환이 생길 수 있기 때문에 평소에 피로를 회복하기 위해서 주기적으로 피로회복에 좋은 음식을 먹으면 좋은데요.그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
피로회복에 좋은 음식
아보카도
아보카도는 피로를 개선해 주는데 도움을 주는 영양소들이 많이 들어 있는데요. 단일 불포화지방이 풍부하기 때문에 좋습니다, 이 지방은 우리의 몸을 최적화 시키고, 식사 간 에너지로 충전하는 데 도움을 줍니다. 필수 비타민과 미네랄, 비타민B6이 들어 있어서 건강에도 좋습니다.
매실
매실에는 시트르산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이성분은 갈증, 피로회복에 도움이 되며, 간의 해독작용에도 도움을 주기 때문에 피로회복에 도움이 되는데요. 이외에도 매실에는 구연산도 많이 들어 있는데요, 산소 이용률을 높여주며, 혈액 속에 있는 산성 노폐물을 배출시켜주기 때문에 피를 깨끗하게 해주고, 피로로 인한 몸의 피로를 회복하는 데에도 도움을 부니다.
버섯
버섯은 정말 다양한 종류가 있죠. 버섯에는 비타민C와 A, D가 들어 있고, 비오틴도 풍부해서 에너지를 생산해 주고, 피로를 회복하는 데 도움을 됩니다. 비오틴이 우리 몸에 부족하게 될 경우에는 만성피로, 근육통, 관절통이 나타나게 되는데, 이럴 때 버섯을 드시면 좋습니다.
아스파라거스
아스파라거스에는 몸의 활력을 향상시키는 비타민B6, 엽산이 들어 있고, 피로회복에 도움이 되는 비타민E도 들어 있기 때문에 아스파라거스를 즐겨먹으면 피로, 만성 피로회복에도 도움이 됩니다. 그리고 콩나물보다 10배 정도 들어 있는 아스파라긴산이 들어 있는데요. 피로에 좋으며, 당뇨, 고혈압 예방, 변비 예방에도 좋습니다.
부추
남성에 좋다고 알려져 있는 부추는 피로회복에도 좋다고 하는데요. 부추에는 비타민B1이 들어 있기 때문에 체내 피로물질을 체외로 배출시키는 데에 좋으며, 향을 내는 황화아릴 성분은 소화를 촉진시키고 식욕을 높여주는데 좋다고 합니다, 그리고 간 기능을 회복해 주며, 자양강장 효과가 좋습니다, 혈액순환, 신진대사를 촉진시켜주니 꾸준하게 드시면 좋습니다
토마토
토마토도 피로회복에 좋은 음식인데요. 노화 방지 및 식욕증진에도 도움이 되며, 글루타민산이라는 성분이 들어 있는데요. 이성분은 아미노산의 일종으로 피로회복에 도움이 되며, 혈관을 튼튼하게 해주는 데 도움이 됩니다.
포도
포도는 피로회복에 도움이 되는 성분들이 많이 들어 있는데요. 비타민과 유기산, 수분, 당분이 들어 있어서 피로회복에도 좋고, 안토시아닌, 레스베라트롤 같은 항산화 성분들도 들어 있기 때문에 노화를 예방하는 데에도 좋습니다. 특히나 세포가 공격당하는 것을 예방해 주기 때문에 세포를 보호해 주고, 자연스럽게 피곤함을 덜어줄 수 있기 때문에 꾸준하게 드시는 것이 좋습니다.
딸기
딸기는 콜레스테롤 수치를 저하시켜 주고, 안토시아닌 성분은 혈관 눈의 피로회복, 시력을 보호해 주며, 황산화 작용으로 피부 개선에도 좋습니다.
계란 노른자
노른자는 메티오닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 피로 물질을 분해하고, 활성산소를 제거해 피로를 해소해 주는데 도움이 되고, 간 해독에도 좋습니다, 부신 기능을 회복시켜주는 판토텐산 성분도 들어 있어서 만성피로회복에도 좋습니다.
피로 회복을 위해서 도움이 되는 음식을 챙기는것도 중요하지만 꾸준하게 운동을 하면서 건강 상태를 체크해주시는 것도 중요합니다. 건강을 챙기고 관리하는 일은 결국 스스로의 노력이 중요하다는점 잊지 않으시면 좋겠습니다.
- #피로회복에좋은음식